L’entraînement physique se compose des éléments suivants: préparation du système cardio-vasculaire; flexibilité; l’endurance musculaire; vigueur; pouvoir; sens développé de l’équilibre; une bonne coordination des mouvements; réaction; vitesse; le rapport du muscle et du tissu adipeux dans le corps.

Dans le sens étroit du fitness – c’est l’amélioration de la technique, qui permet de changer la forme du corps et du poids pendant une longue période de consolider les résultats obtenus. Il comprend l’entraînement physique, combinée à un régime bien choisi. Contrairement à l’exercice aérobie et le régime alimentaire de la condition physique sont sélectionnés individuellement – en fonction de la structure et les caractéristiques de la figure. Pour ce faire, le système peut tous, sans exception, indépendamment de l’âge et la santé, même les femmes enceintes. Il y a aussi un certain nombre de disciplines des sports de compétition (fitness, sports de fitness de remise en forme du corps, etc) avec un nom commun de remise en forme et est une forme (catégories) de musculation concurrentiel. En raison de la méthode Pilates est de renforcer les muscles ab, le dos et améliore la posture, coordination, souplesse augmente, la mobilité des articulations. En outre, les exercices impliquent profond des muscles abdominaux et les muscles des stabilisateurs, qui a failli ne pas élaborer sur les leçons de l’énergie classique et aérobie. Selon les partisans de la méthode Pilates, il développe les muscles internes des femmes – les muscles du plancher pelvien, peut faire de remise en forme pendant et après la grossesse, ne pas jeter une séance d’entraînement, de maintien de son corps en forme. Tous les exercices sont effectués lentement, sans heurts, nécessitant de la concentration totale et de la technologie de contrôle de leur mise en œuvre. De presse sont dans une tension constante tout au long des exercices de Pilates, il est donné un rôle central, et non pas comme d’habitude – environ 5-10 minutes à la fin de l’aérobic. Joseph Pilates a appelé la centrale électrique des muscles de presse, parce que toute l’énergie de notre corps est située dans le centre. Abdominaux et le dos – un cadre qui prend en charge le corps dans la station debout. Selon les tenants de cet exercice, il favorise une bonne posture, et engagés dans quelques séances de constater que veulent maintenir automatiquement la position correcte du dos et dans la vie. Pilates, selon ses partisans, non seulement renforce les muscles, mais enseigne également votre corps à se sentir, vivre et se déplacer en harmonie avec nous-mêmes, enseignement de la respiration spéciale, qui gère l’approvisionnement en sang du cerveau et améliore la circulation sanguine générale dans le corps. La respiration – une fonction de l’organisme produit aussi arbitrairement et inconsciemment. L’art est un moyen de contrôle de la respiration. La plupart des gens inhalent étendre supérieure de la poitrine et a estimé qu’ils avaient pris une grande respiration, mais en réalité ce n’est pas une respiration profonde. Doivent apprendre à respirer l’air à l’arrière, dans la région des bords de petite taille. L’air ne doit pas élargir le front de la poitrine et l’abdomen se gonfler, mais devrait plutôt se concentrer sur le remplissage du fond des poumons. Il doit être un sentiment que vous respirez, souffler en arrière. Cette forme de respiration profonde vous permet de plier et de se déplacer, sans limiter le volume d’air inhalé. L’air entrant oxygénés les muscles impliqués dans les exercices. Lorsque vous expirez le corps se débarrasse du gaz brut et préjudiciable composés, esprit plus clair, plus d’endurance.

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